星空体育官方app下载腿部有什么训练技巧怎样让腿部参与攻防转变

　　星空体育官方app下载腿部有什么训练技巧怎样让腿部参与攻防转变众所周知，网球是一项门槛高、训练难度大、训练强度高的运动，不仅要求新人有比较强的意志力，还要有很强的身体素质才行，否则的话连一场完整的比赛都坚持不下来。这就意味着，在网球比赛里，腿部的参与度理应是很高的。可是很多新人却发现自己的双腿并没有起到什么实际的作用，那么新人该怎样提升腿部的作用呢？

　　第一，训练腿部的力量。所谓一力破万法，一力降十会，力量到位之后，就足以代替很多技巧。比如跨步、垫步和跳步，大多数选手可能需要连续使用几个组合才能达到目标移动距离，但如果力量到位的话，很可能只是一个横跳就到位了。即使力量并没到这个级别，很多网球技巧也对腿部力量有比较大的需求，包括爆发力和耐力等星空体育官网，所以新人如果想要提升腿部的参与度，就要训练腿部的力量和灵活性，保证在未来的腿部技巧训练中有一个坚实的基础。

　　第二，训练站位姿势。网球发力方式是一个比较难学的技巧，虽然必不可少，虽然极其重要，但新人如果想学会的话需要很长的时间。但无论是发球还是接发球，对新人的发力都有一定的要求，如果不能掌握合适的发力技巧，那么击球往往会事倍功半，所以新人需要学习一下站位姿势。一般来说，站位分为开放式站位和闭锁式站位，分别对应正手击球和反手击球。新人如果能够熟练掌握这两种站位姿势，那么就代表新人已经具有比较高的双腿参与度了。

　　第三，垫步和跳步要常用。新人常见的站位习惯是站在网球后场，甚至是靠近底线的位置，因为这样可以纵观全场，能够比较稳妥地在来球时做出相应决策。但这样做也同样有一个弊端，就是需要频繁地跑位，会大量消耗体力。因此新人在判断来球的时候，需要同时使用垫步向目标方向移动，并在距离差不多的时候使用跳步接近击球站位点，这样可以充分避免新人因为频繁爆发而快速消耗体力。

　　第四，培养跑位意识。就像击球动作应该逐渐成为肌肉记忆一样，跑位的动作也应当成为下意识动作之一，这就需要新人培养跑位意识，主动训练跑位的习惯，这样才能加快跑位意识的形成。返回搜狐，查看更多